北京10开奖历史记录:孕妇几个月开始补钙最好 孕妇要了解的知识

重庆时时彩和历史记录 www.du2s6.com.cn 作者: zkujb  2018-07-16 15:08 [重庆时时彩和历史记录]:重庆时时彩和历史记录 www.du2s6.com.cn

  大家都知道适当的补钙对人体的好处多多,下面要给大家分享的内容是:“孕妇几个月开始补钙最好 孕妇要了解的知识”,一起来看下吧!

  首先来看下孕妇几个月开始补钙最好

  孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

  补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。

  以上主要介绍了孕妇几个月开始补钙最好,你了解了吗?接着一起来了解下孕妇补钙吃什么好

  一、芝麻酱拌菠菜

  许多人知道芝麻对头发好,却不一定知道芝麻酱是钙的宝库,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积。

孕妇几个月开始补钙最好 孕妇要了解的知识

  二、黄豆炖猪蹄

  黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

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  三、醋溜小油菜

  绿叶菜的补钙效果也不容小觑,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶,而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收。从营养学角度讲,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

孕妇几个月开始补钙最好 孕妇要了解的知识

  四、海带豆腐汤

  原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

  制做:

  1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;

  2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.

孕妇几个月开始补钙最好 孕妇要了解的知识

  功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象.

  五、干炸虾肉丸

  材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。

  做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。

  六、牛奶

  孕妇补钙吃什么好,牛奶是一大选择。它不仅含有高含量的蛋白质,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质。牛奶不但是营养佳品,而且容易吸收,对于某些疾病还有预防和治疗的作用。

  以上就是关于:“孕妇几个月开始补钙最好 孕妇要了解的知识”的分享,希望对你有帮助。

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